{"id":1104,"date":"2019-03-11T20:11:14","date_gmt":"2019-03-11T20:11:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rowingmarseille.club\/?p=1104"},"modified":"2022-09-30T15:41:20","modified_gmt":"2022-09-30T15:41:20","slug":"epreuves-au-sol-des-jeunes-j10-j14","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lecontea.me\/wprcm\/2019\/03\/11\/epreuves-au-sol-des-jeunes-j10-j14\/","title":{"rendered":"\u00c9preuves au sol des Jeunes J10-J14"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019or, l\u2019argent et le bronze dans les cat\u00e9gories J11F et J13H<\/h2>\n\n\n\n

Dimanche 3 f\u00e9vrier 2019, Sausset-les-pins <\/h2>\n\n\n\n

Les \u00e9preuves au sol pour l\u2019offre jeunes de 10 \u00e0 14 ans se sont d\u00e9roul\u00e9es\ndans le gymnase Alain Calmat de Sausset-les-pins,\net font partie de la pr\u00e9paration hivernale des Jeunes.<\/p>\n\n\n\n

Cette\ncomp\u00e9tition a permis d\u2019\u00e9valuer les jeunes de la ligue LPASA dans un circuit\ncomportant des exercices de pr\u00e9paration physique : 15 minutes\nd\u2019\u00e9chauffement \u00e0 la course, un circuit de 15 ateliers (pompes, squats jump,\nramping lezard, ergo bras coprs, foul\u00e9es bondissantes, thrusters, tractions,\nextension\/flexion, Jumping Jack, planche, course sprint, tractions supination,\nburpees, planche horloge, fentes avant rotation) et pour terminer un atelier\nd\u2019endurance (10min pour 1200m de course \u00e0 pied et le temps restant \u00e0\nl\u2019ergom\u00e8tre.  Les participants devaient\nchoisir un niveau de difficult\u00e9 pour chaque \u00e9preuve du circuit (facile, interm\u00e9diaire\nou difficile) pour marquer un maximum de points<\/p>\n\n\n\n

Parmi les 110 participants, 16 rameurs du RC Marseille des cat\u00e9gories J11, J12, J13 et J14 se sont pr\u00e9sent\u00e9s aux \u00e9preuves.  Le Rowing club se positionne sur le podium dans deux cat\u00e9gories : m\u00e9daille d\u2019or et d\u2019argent en J11F avec Pauline Rabal et Nelle Burghgraeve, m\u00e9daille de bronze en J13H avec Malo Aveline.<\/p>\n\n\n\n

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Deux podiums pour trois m\u00e9dailles: L\u2019or pour Pauline Rabal, l\u2019argent pour Nell Burghgraeve, le bronze pour Malo Aveline\ufeff<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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